吵架公约

1.吵架不当着父母,亲戚,邻居的面吵,在公共场所给对方面子。

2.不管谁对谁错,只要一吵架,男方必须先轻声轻气哄女方一次,女方才能马上冷静下来,否则女方一看到男方哇啦哇啦,女方也忍不住哇啦哇啦,一旦造成严重后果,全部由男方负责。

3.在家里吵架不准一走了之,实在要走不得走出小区,不许不带手机和关机。

4.尊敬对方的父母长辈,吵架不开心不能对父母无礼。

5.有错一方要主动道歉,无错一方在有错方道歉并补偿后要尽快原谅对方。

6.双方都有错时要互相检讨,认识到错误并道歉后由男方主动提出带女方出去散心。

7.要出气不准砸东西,只能吃东西,实在手痒只能砸枕头。

8.吵架尽量不隔夜,晚上困觉觉时男方必须主动抱女方,女方生气百般推让男方也不能就此放弃,一定要哄到女方睡着,做上美梦...

9.每周都要给对方按摩一次,因为大家经常吵架都很辛苦,男方手艺不好的话可以跟盲人师傅学,严禁和发廊女学!

10.吵架时男方不准挂电话,如果挂了要马上打回去,并表示歉意,吵架时女方如果挂了电话,男方必须在1分钟内打给女方, 电话不通打手机,总之不能气绥,屡挂屡打,但是女方也要给男方面子,每次挂电话次数不大于5次。

11.男方要主动的关心女方,女方也要及时的感受到男方的关心.

12.女方要主动的关心男方,男方也要及时的感受到女方的关心.

13.女方可以有小脾气但是不可以乱发脾气.

14.男方不可以在女方不在的情况下在网上和别的女生玩游戏,女方在家的时候也不可以自己一个人打游戏,不管女方,实在要玩要和女方一起!

15.男方要紧记10字真言!

(公约条款暂时为以上这几条,可由女方无理由无时间限制的更改,男方有权 利提出异议,但是异议是否被采纳最终解释权在女方手里)

Livin' life like a Sunday stroll

自己还是时常会想好多不该想的事情，有好些事情又无法避免的无法忘记，但是现在渐渐才理解，原来自己深爱的东西在强迫失去之后也会渐渐忘记，也会一点点好起来，也会恢复到自己最初的状态，甚至让我看清自己曾经无论如何也意识不到的事情。

我大致可以把这种事情分成四个阶段（也许还有其他的，以后修正吧）：

第一阶段的感受大致为，为什么要放弃？我做错了什么？都会好的，你会回来的，因为我还爱你，我会原谅你，即使你对我这样的伤害，我会给你找出几大箩筐的理由，我甚至原谅你去放纵，我都会包容你，我都会容忍，只要你会回头，而且你会的，你一定会回头；

第二阶段的感受大致为，好吧，我会时时刻刻想着你，折磨自己，我要知道你每天做什么，我要看你写的博客，我要把我自己的想法告诉你，我幻想你会来看我的博客，我幻想其实你每天都在看我的博客，你想跟我说话，我给你机会，我的心一直在那里，只要你回来取；

第三阶段的感受大致为，不可以，绝对不可以，你不可以知道我的任何行踪，我的任何事情都不要让你知道，我要你忘记我，甚至我从来都没出现过，我乞求上天让你忘记我，就让最后保留的一点点所谓的感情，让曾经许下的愿望实现吧，即使不是完全实现，但至少其他的可以实现，不再幻想他会回头，承认自己也同样不会回头；

第四阶段的感受虽然我还没有经历到，但我大致可以感觉，其他人的印象走进我的梦境，曾经的那些渐渐消失，渐渐忘记，即使常常想起也不会感到受伤害，准备重新开始，给自己充分的时间休息心情，发现周围的爱情。

我知道，现在的我仍然不适合迅速爱上一个人，这样不合适，我不可以抱着某种怕伤害的心情，和曾经的泪痕欣然接受一个人，如果这样，我相信接下来的感情也是不成熟的。

等待吧，等待我的心真正愈合的那一天，我会好起来的，现在的我会这样想，而不是强迫自己这样，这样很好，很好... ....

Everything will be OK...

Jeep®的历史

1940年6月，美国军方通知各汽车制造商说他们在寻求一种“轻型侦察车”以取代军用摩托车以及改装的福特T型车。美国军方邀请了135家制造商竞标，并编制了冗长的车辆规格说明书：

- 600磅承载能力

- 轴距小于75英寸

- 高度低于36英寸

- 3-50英里/小时区间里发动机运转平稳

- 矩形车身

- 双速变速箱及四轮驱动

- 可翻倒式前窗

- 三个斗式座椅

- 防空和行车灯

- 车辆最大总质量低于1300磅

最初，只有两家公司感兴趣：威利斯-奥夫兰多汽车公司和美国班塔姆汽车公司。不久，随着福特汽车公司参与进来，三家公司为获得有利可图的政府合同展开了竞争。

三家公司在极短的时间内制造了用于试验的原型车。班塔姆汽车公司的总工程师与高级管理人员团队共同完成了设计方案，并在49天内建造了野外使用的汽车。

威利斯-奥夫兰多汽车公司的工程设计副总裁德尔玛?鲁斯设计了“Willys Quad”。福特汽车公司开发了“Model GP（意即多用途）”（俗称为“Pygmy（侏儒）”）。1940年夏季，三家公司向美国军方交付了原型车，并获准建造70辆样车。

1940年11月，美国军方在马里兰州的“Camp Holabird”接收了这些样车。三家公司的设计方案都超过了美国军方规定的1300磅，但美国军方很快认识到重量限值太低，并为下一批汽车提高了重量限值。

1941年3月，美国军方签订了下一轮合同：班塔姆汽车公司生产1500辆“Model 40 BRC”，福特汽车公司生产1500辆改装和改进型“GP Pygmy”，威利斯-奥夫兰多汽车公司则生产1500辆“Willys Quad”。在进一步试验和评估之后，美国军方选择了“Willys Quad”作为标准车型。

后来，作为“租借法案”的组成部分，大部分“Model 40 BRC”和“GP Pygmy”提供给了英国和俄罗斯。在英国，福特汽车公司的“GP Pygmy”也俗称为“Blitz Buggy（闪电汽车）”。

Willys MA/MB

经过改进之后，“Willys Quad”成为了“MA”以及后来的“MB”。然而，美国军方和世人将“Willys Quad”称为“Jeep®”。

有人认为“Jeep”名称来自字母“GP”（General Purpose） （多用途）的军方缩写的谐音，也有人认为“Jeep”名称是根据“Popeye（大力水手）”中流行卡通人物“Eugene the Jeep”命名。无论名称源自什么，“Jeep”名称进入了美国辞典，并暂时几乎成为了越野车的属名，“Jeep”本身则成为了战争符号。

“Willys MA”在转向管柱上安装了换档机构，在车身侧部采用了低开口式设计，在仪表板中采用了两个圆形仪表盘，并在左侧安装了手制动器。威利斯-奥夫兰多汽车公司努力将重量降至美国军方重新规定的2160磅，“MA”的最终重量为2154磅。下一代产品“MB”重新安装了为“MA”达到重要要求而去除的一些装备，“MB”的最终重量比规定重量超出了400磅左右。

威利斯-奥夫兰多汽车公司为美国军方制造了368000多辆“Jeep”汽车，福特汽车公司经授权也为美国军方制造了大约277000辆“Jeep”汽车。粗犷和可靠的深绿褐色“Jeep”汽车也为赢得世界大战发挥了贡献。

在战争结束后，威利斯-奥夫兰多汽车公司将“Jeep”名称注册为商标，并计划将“Jeep”汽车转化为农场用的越野多用途车：民用的“多用途Jeep”。“强劲的‘Jeep’汽车上太阳永不落”是当时威利斯-奥夫兰多汽车公司的口号之一；威利斯-奥夫兰多汽车公司也把已在世界上声名赫赫的Willys当作“Jeep”汽车的鼻祖。

Jeep CJ

第一款民用Jeep车型CJ-2A产于1945年。威利斯的广告将Jeep推广为农场主和建筑行业的作业车。CJ-2A采用了背门、侧置备胎、更大的大灯、外部燃油箱盖以及其军用车前身不具备的众多装备。

CJ-2A生产了四年。1948年，CJ-3A开始投产。CJ-3A与上一款车型极为相似，但采用了整体式前窗，并保留了最初的气门侧置式四缸发动机。



在1953年进行升级之后，CJ车型变成了CJ-3B。为了装配新款Hurricane F形气缸盖四缸发动机，CJ-3B具有比其军用车前身更高的前格栅和发动机罩。CJ-3B的生产一直持续到1968年，在美国总共生产了155494辆。1953年，亨利?凯瑟以6000万美元，收购了威利斯-奥夫兰多汽车公司。凯瑟公司开始了广泛的研发项目以扩展Jeep产品系列。

1955年，也就是两年之后，凯瑟公司以圆润的前翼子板设计，在1951年朝鲜战争M-38A1的基础上推出了CJ-5。CJ-5比CJ-3B略大一些，因为轴距和总高度均有所增大。发动机、车桥、变速箱和座椅舒适性方面的改进使CJ-5成为了非常投合人们对越野车越来越高的兴趣。

CJ-5采用了更加柔和的造型线条，包括圆润的车身轮廓。Jeep推出了长轴距车型，也就是CJ-6。除了更长的轴距之外，CJ-6几乎与CJ-5几乎完全一样。1956年，Jeep也推出了CJ-5系列的平头驾驶室版本。

在所有Jeep车型中，Jeep CJ-5的生产周期最长（从1954年到1984年）。在凯瑟公司拥有Jeep的16年中，在30个国家建立了制造厂，Jeep汽车销往150多个国家。

1962年，Jeep在Wagoneer系列（Jeep切诺基的前身）中的四轮驱动汽车中推出了第一款自动变速箱。1962 Jeep Wagoneer也是第一款采用独立前悬挂的四轮驱动汽车。

1965年，新款“Dauntless”V6发动机面市，作为CJ-5（轴距81英寸）和CJ-6（轴距101英寸）的选装配备。这款发动机的功率为155马力，几乎达到了标准配备四缸发动机的两倍。这是Jeep CJ第一次可以装配V6发动机。

1970年，美国汽车公司收购了凯瑟Jeep。四轮驱动汽车也越来越流行；到1978年，Jeep总产量达到了600辆/天，比20世纪70年代初高三倍以上。

所有的Jeep CJ都装配了美国汽车公司制造的304或360立方英寸排量的V8发动机。美国汽车公司为CJ-5和CJ-6采用了更重的车桥、更大的制动器和更宽的轮距。

另外，Jeep在1973年率先推出了Quadra-Trac®。Quadra-Trac®是第一款自动全时四轮驱动系统，可用于全尺寸的Jeep卡车和***行车以及CJ-7。

1976年，美国汽车公司推出了CJ-7，这是Jeep设计方面二十年来的第一次重大变化。CJ-7的轴距比CJ-5略长，从而为自动变速箱提供空间。CJ-7首次提供了选装的模注塑料车顶和钢制车门。轴距为93.5英寸的CJ-7和轴距为83.5英寸的CJ-5都一直生产到1983年，当时，对CJ-7的需求使美国汽车公司别无选择，只能放弃已经投产30年的CJ-5。

1981年推出的Jeep Scrambler类似于CJ-7，但具有更长的轴距。Jeep Scrambler也就是国际知名的CJ-8。

Jeep Wrangler（YJ）

1983年，不断增长的紧凑型四轮驱动汽车市场依然在追求Jeep CJ系列的实用性优点，但消费者也在追求更多的“物质享受”。为了响应这种需求，美国汽车公司放弃了CJ系列，并推出了1987 Jeep Wrangler（YJ）。

虽然Wrangler也具有常见的CJ-7敞开式车身轮廓，但是与其著名前身的共用部件非常少。在机械方面，Wrangler与切诺基的共同之处多于与CJ-7的共同之处。Wrangler YJ采用了正方形大灯，这是第一次（也是最后一次）用于这个类型的Jeep汽车。YJ车型超过了630000辆。

1987年8月5日，也就是大约在Wrangler面市一年之后，克莱斯勒公司收购了美国汽车公司，流行的Jeep品牌成为了克莱斯勒Jeep/Eagle分公司的组成部分。

Jeep Wrangler（TJ）

1997 Jeep Wrangler（TJ）看上去非常类似于CJ-7。实际上，Jeep Wrangler（TJ）采用了深思熟虑的“复古式”外形，但具有截然不同的机械特性。在车辆部件中，新设计的部件占将近80%。Jeep Wrangler（TJ）使用了类似于Jeep大切诺基的四连杆螺旋弹簧悬挂，并应用了新式内部装备，包括驾驶员和乘客安全气囊。

Jeep Wrangler（TJ）保留了Jeep的一些经典特征，例如圆形大灯，可翻倒式前窗（于1940年首次应用），可拆式车门，以及软顶或可拆式硬顶的选择。出厂时已经安装好的运动杆也是标准配备。

Jeep Wrangler Rubicon

2003 Jeep Wrangler Rubicon具有当时最好的装备，其中包括Dana 44前后轴的按钮操纵式锁止，低档速比为4:1的变速器，32英寸轮胎，以及以前量产Jeep均未提供的众多选装配备。

Jeep Wrangler Unlimited

2004年，Jeep Wrangler Unlimited（长轴距Wrangler）面市，载货空间增加了13英寸，第二排腿部空间增加了2英寸。Jeep Wrangler Unlimited不仅保持了无与伦比的敞篷乐趣和四轮驱动性能，而且提供了更加出色的公路行驶舒适性以及多功能性。

Jeep Wrangler Unlimited Rubicon

Jeep通过2005 Jeep Wrangler Unlimited Rubicon，融合了最佳越野运输工具（Jeep Wrangler Rubicon）和更加宽敞和多功能的新款Jeep Wrangler Unlimited。Jeep Wrangler Unlimited Rubicon采用了前后锁止式差速器、Dana 44前后轴、四轮盘式制动器和低档速比为4:1的变速器。

Jeep Wrangler和Wrangler Unlimited（JK）

传奇在延续。在成功的Jeep原创理念的基础上，全新2007 Jeep Wrangler和Wrangler Unlimited以全新的车架、内部和外部设计、发动机、安全和便利特性，提供了更加出色的性能、精湛性、内部空间和舒适性、敞篷乐趣、动力、燃油经济性和安全性。

2007 Jeep Wrangler Unlimited以独特的四门敞篷设计，进一步扩展了Jeep体验。Jeep Wrangler Unlimited融合了在同级别中领先的越野性能和日常实用性，不仅在Wrangler系列中率先为五名成年乘客提供了乘坐空间，而且具有Wrangler系列中前所未有的载货空间。

全新2007 Jeep Wrangler和Wrangler Unlimited提供三种车型（X、Sahara和Rubicon），体现了粗犷和简朴的风格，不仅具有同级别中最佳的越野性能，而且提供真正的敞篷驾驶体验。所有的Wrangler车型都采用实心轴、可拆式车门、外露式铰链、可翻倒式前窗以及创新性可拆式和折叠式车顶，从而保留了令人渴望的品牌核心价值：征服的实力、纯正的品质、追求自由和勇于冒险。

从威利斯于1950年获得Jeep名称的第一次美国商标注册以来，Jeep商标的所有者先后包括威利斯-奥夫兰多汽车公司、凯瑟公司、美国汽车公司和克莱斯勒公司。如今，Jeep商标属于戴姆勒-克莱斯勒。

Jeep四轮驱动汽车产销量为60多万辆/年。克莱斯勒集团在美国、奥地利、中国、马来西亚、泰国、印度尼西亚、委内瑞拉、阿根廷和埃及生产Jeep汽车。

YouTube - Dierks Bentley Free and Easy (Down the Road I Go)

Pair of boots and a sack of clothes
Free and easy down the road I go
Hangin' memories on the high line poles
Free and easy down the road I go
Free and easy down the road I go

Ragweed's rockin' on the radio
Free and easy down the road I go
So I keep rollin' like an old banjo
Free and easy down the road I go

Got the sun shinin' on me like a big spotlight
So I know everything is gonna be alright

Ain't no tellin' where the wind might blow
Free and easy down the road I go
Livin' life like a Sunday stroll
Free and easy down the road I go
Free and easy down the road I go

If you only get to go around one time
I'm gonna sit back and try to enjoy the ride

I could make a million or wind up broke
Free and easy down the road I go
Can't take it with you when you go so
Free and easy down the road I go
Someday I know it's gonna take me home so
Free and easy down the road I go
Free and easy down the road I go

How 'Bout I Love You More

YouTube - Colin MacIntyre How 'Bout I Love You More

为了找个合适的播放软件到处搜索，结果好的播放软件没找到，倒是找到一首好听的音乐，吼吼~

Water Under Water

看《大长今》其中有一小段话，感觉很好：

做任何事情，能得到成功的人都有一个共同的特征，那就是单纯、热情，不过重要的是第二个。了解现实，并且超越现实。一个人除了要有能力带领其他人，也要有能力发挥力量。
现在你必须面临这些挑战。

幸好我没有爱情~

远距离的恋爱~
wzb推荐
音乐很好听，可惜歌词不合适，吼吼~ 拿来听吧，还好我不懂日文




そばにいるね / 青山テルマ feat. SoulJa歌词青山テルマ feat. soulja「そばにいるね」歌词 　　そばにいるね
作词 soulja・青山テルマ　作曲 soulja

あなたのこと 私は今でも思い続けているよ
いくら时流れて行こうと i'm by your side babyいつでも
so どんなに离れていようと
心の中ではいつでも一绪に居るけど 寂しいんだよ
so baby please ただ hurry back home
baby boy あたしはここにいるよ どこもいかずに待ってるよ
you know dat i love you だからこそ 心配しなくていいんだよ
どんなに远くにいても変わらないよこの心
言いたい事わかるでしょ?
あなたのこと待ってるよ
んなことよりお前の方は元気か?
ちゃんと饭食ってるか?
ちくしょう、やっぱ言えねぇや
また今度送るよ 俺からのletter
过ぎ去った时は戻せないけれど 近くにいてくれた
君が恋しいの
だけど あなたとの距离が远くなる程に 忙しく见せていた
あたし逃げてたの
だけど 目を闭じる时 眠ろうとする时 逃げ切れないよ あなたの事
思い出しては 一人泣いてたの
あなたのこと 私は今でも思い続けているよ
いくら时流れて行こうと i'm by your side babyいつでも
so どんなに离れていようと
心の中ではいつでも一绪に居るけど 寂しいんだよ
so baby please ただ hurry back home
baby boy あたしはここにいるよ どこもいかずに待ってるよ
you know dat i love you だからこそ 心配しなくていいんだよ
どんなに远くにいても変わらないよこの心
言いたい事わかるでしょ?
あなたのこと待ってるよ
不器用な俺 远くにいる君
伝えたい気持ちそのまま言えずに 君は行っちまった
今じゃ残された君はアルバムの中
アルバムの中 纳めた思い出の
日々より 何げない一时が 今じゃ恋しいの
and now あなたからの电话待ち続けていた
携帯にぎりしめながら眠りについた
あたしは どこも行かないよ ここにいるけど
见つめ合いたいあなたの瞳
ねぇわかるでしょ あたし待ってるよ
baby boy あたしはここにいるよ どこもいかずに待ってるよ
you know dat i love you だからこそ 心配しなくていいんだよ
どんなに远くにいても変わらないよこの心
言いたい事わかるでしょ?
あなたのこと待ってるよ
俺はどこも行かないよ ここにいるけれど 探し続けるあなたの颜
your 笑颜 今でも触れそうだって思いながら手を伸ばせば 君は
あなたのこと 私は今でも思い続けているよ
いくら时流れて行こうと i'm by your side babyいつでも
so どんなに离れていようと
心の中ではいつでも一绪に居るけど 寂しいんだよ
so baby please ただ hurry back home
あなたのこと 私は今でも思い続けているよ
いくら时流れて行こうと i'm by your side babyいつでも
so どんなに离れていようと
心の中ではいつでも一绪に居るけど 寂しいんだよ
so baby please ただ hurry back home

《心理咨询与治疗新论》之一森田疗法

呵呵~ 这是最近在看的一本书，网上突然间发现的，于是淘来，好些地方很有感触也深受启发，所以捧上来。

森田疗法---不治而治的疗法（P206-P245）

在森田的人性观中有以下几个看法，几乎与我所理解的不谋而合，（好像说的有点大了，吼吼~~）

森田疗法的基本理论：（P209）
1.认识时时刻刻都在变化流动的存在。
2.现象即存在。森田把人的存在看成自然（生命）不断变化着的一个瞬间，一个断面，亦既是“空”。他认为人的存在系故段变化流转中所发现的每一刹那之现象，具有绝对的意义...
3.心理的对立与调和。... 神经质的人是欲望与压抑所交织的均衡性失去自然的流动，停留在一处，以致产生心理冲突。
4.生存的欲望。... 生存的欲望主要包括①希望健康的生存；②希望更好的生活，希望被人尊重；③求知欲强，肯努力；④希望成为伟大的幸福的人；⑤希望向上发展。

在他所提倡的疗法中，以顺应自然的治疗原则为最基本原理。

一.顺应自然的治疗原则
顺应自然，指人们应当体验到人在自然中的位置，体验到对超越人控制能力的自然现实进行抵抗是无用的，甚至是有害的，只有顺应才能得到一个与自然事务相协调的生活态度。

高良武久先生指出一个相对完整的概念：①患者要老实的接受症状的存及与之相伴随的苦恼焦虑，认识到对它抵制、反抗或用任何手段回避、压制都是徒劳的；②患者要靠原来就存在的求生欲望去进行建设性活动，即一面接受症状的现状不予抵抗，一面进行正常的工作和学习活动。
总的来说，患者不要把症状当作自身上的异物，对它不加排斥和压抑，这样就解除了精神交互作用和精神拮抗作用，症状也因而减轻以至消失。

详细分析，这条基本原则包含下面的多种含义：

1.顺应情感生活的规律，自然地接受不良的情感体验

森田正马对于情感曾经提出了一些规律：
⑴情感规律如果对于情感听之任之，即顺从其自然变化，便会形成山形曲线，经过一起一伏，最后消失。
⑵情感如果满足其冲动时，便会顿挫、消失。
⑶如习惯于同一感觉，情感则变得迟钝。
⑷情感如持续受到刺激，以及注意力集中于此时，就会更加强烈。
⑸情感是依靠新的经验去体会，并通过反复体验去培养。
森田正马看来，一切思想、情感都是自然的状态，如果违背其原来的规律，反其道而行，往往达不到目的。但是神经质患者经常把自然出现的思想情感赋予某种价值判断，认为这也不好，那也要不得，结果反而产生不良的交互作用。因此要指导患者：“不管出现了什么思想、考虑什么问题，或是涌现哪种感情都不要在乎，善恶、优劣、丑美都是没有价值的。”

2.不排除症状，保持症状的原样

3.把“本心”导入自觉的状态

神经质患者生的欲望过于强烈，因此习惯于感受生的欲望的枝叶末节。森田认为神经质患者必须要感受、自觉自己的本心，“人心不足，蛇吞象”的宏图大志只能使人徒劳挣扎，因此一声一定要指导患者实事求是地生活。森田正马有一句名言可以作为参考：A Man's whole life is a succession of moument after moment. If one fully understands the Present Moment, there will be nothing else to do, and nothing else to pursue.(大意为，人们总是习惯于活在一个瞬间一个瞬间的胜利之中，要是一个人能够抓住现在，其实就可以别无所求了！)...
按照森田正马的观点，人生观可以分为三类：一是理想主义人生观；二是以情感为本位的人生观；三是以现实为本为的人生观。医生要指导患者去除前两者，而力求以现实为主的生活态度。
...生命的目的是什么？人们总是问这个问题。生命本身就没有许多附加的目的，尊重生命就应该享受生命。你只能享受它，你不可能对它做任何别的事情。它是不能买卖的。而且如果你错过了某个时刻，你就错过了，你不可能回头。生命应该是连续不断的喜悦，你可以时时刻刻享受它；但是如果你开始想到结果，你就错过了享受，你的根给拔了，你不再在里面了。那时你就会寻找意义、寻找目的。

4.“事实唯真”

针对思想矛盾，森田提出了“事实唯真”的观点，即“事实就是真理”，并以此为座右铭。他指出：“吾人不要将情绪和想象误认为事实来欺骗自己。因为不论你是否同意，事实是不可动摇的。事实就是事实。所以人必须承认事实。认清自己的精神实质，就是自觉，如实地确认外界，就是真理。”因此，顺应自然，就不能以自己的主观的想法去代替客观事物，任何事物都有自己的规律，这是不以人们的主观意志为转移的。只有使自己的主观思想符合客观事物的规律，才能跳出思想矛盾的怪圈。

（这是其中最为影响我的部分，是在自我调整过程中曾经使用过某几种方法，也的确产生了很好的效果，其下还有几项我认为我做了，也卓有成效的地方，当然，也是森田所主张的。）

二.为所当为的治疗原则
“为所当为”（to do what you should do）是森田疗法的另一个重要的治疗原则。...森田正马的学生高良武久、长谷川洋三等人则进一步发展了森田正马的思想，提出与人相关的事物可以划分为可控制的事物（controllable events）和不可控制的事物(uncontrollable events)两大类。所谓可控制的事物是个人通过自己的主观意志可以调控和改变的事物；而不可控制的事物是个人主观意志不能左右的事物。因此森田疗法要求神经质患者通过治疗，学习以顺应自然的态度去应对不可以控制的事物，如人的情感；同时还要为所当为，即控制那些可以控制的事物，例如行动。而事实上有效的控制了人的行动，就会改善适应不安的状态，促进情感的好转。长谷川洋三提出了情感与行动之间的如下几条规律：

⑴情感是不由人的意志自由支配的，但行动却服从人的意志。
⑵情感伴随行动、环境的变化，也会迅速地变化。
⑶正确的（积极的）行动，带来愉快的情感，错误的（消极的）行动，带来不愉快的情感。
⑷反复采取正确的行动，则可培养愉快的情感态度；反复采取错误的行动，则可培养不愉快的情感态度。
⑸反复的错误行动，所导致的不快情感态度，会伴随反复正确行动所形成的愉快情感态度而自行消失。

...需要指出的是：森田疗法的“为所当为”是在“顺其自然”前提下的行动，对此高武良久曾经做过这样的说明：“顺其自然的态度并不是对自己的一切活动都放任自流，无所作为，而是要患者一方面对自己的症状和不良情绪听之任之；另一方面要靠自己本来固有的上进心，努力去做应该做的事情。”...

应该包含以下内容：

⑴忍受痛苦，为所当为...

⑵抛弃劣等感，为所当为...

⑶抛弃完善欲，为所当为...

⑷为所当为，行动转变性格...

生活发现会的基本概念

（一）行动转变性格（P233）
...卡儿.赫尔泰曾经说过：“要想真正了解人，必须观察其行为。”...
... 高良武久也说过：“性格并不像顽石那样固定不变的。”...
... 长谷川洋三非常赞同赫尔泰的观点：“人与其消极地去掉一种习惯，不如积极的养成某种习惯。这是因为在精神生活方面，采取积极的进攻比单纯防御更加容易。无论任何美德，在尚未形成习惯之前，它还不为人类确实所有。”...
...长谷川洋三认为，要想改变自己的行动，还应该率先清算旧想法的错误，取出习惯性的思维，养成新思维，形成新情感...

（二）正确的对待不安
...长谷川洋三认为对待不安应该采取一下的对策：首先要分析不安的事实中，究竟包含有什么样的问题；其次要分析问题存在的原因，他认为既不能把责任全部归结为自己的心态，也不能把原因都推诿给环境或其他人，而应该实事求是地加以分析；三是要讨论有什么样的解决办法；四是选择一个可能是最好的解决办法；五是把制定出来的实施计划立即导之以行。

（三）生活要有目的

（四）对他人要有奉献精神、爱的感情

神经质患者的自我反省性强...对于神经质患者的自我中心特点，也有人形象地把它归纳为“三自”特征，即自我中心，认知定位失当，表现为思考问题的出发点与归宿都仅以自我为参照系；自作多情，情感本位，表现为自以为自己爱自己，或自以为自己恨自己，自以为自己最痛苦，自以为别人都幸福；自以为是，主观臆断，表现为总把感觉当事实，总把想象当真理。像这类患者，如学习森田理论，理解“为别人做贡献”的意义，通过实践，就能很好的克服自我中心性。

（五）顺应自然、珍惜光阴、发挥自己的作用

...长谷川洋三主张，必须要坚持良好的行为习惯，例如不管自己的情绪如何，在上下班的时候，必须首先向同事说声：“您早上好”“我先走了”，寒暄致意，彬彬有礼。这些绝不是微不足道的小事，在待人接物上，如不这样做，将给人以不快的感觉，处理不好人际关系。...

在森田疗法治疗者看来，顺应自然，发挥自己的作用，这二者是和谐统一的。在他们看来人的生活能达到自由自在的境地，便自然会呈现所谓真正自我接受的态度。自己之外，没有自己，除了自己以外，别无办法。能够觉悟不管自己有多少缺点，多少弱点，除了依靠自己去生活以外，没有其他办法。只要竭尽全力去干，不论其结果如何，自己都甘愿承担。因为自己已尽到最大努力，即使失败也不后悔，反而可以从失败的事实中，自我检查，虚心地找出在哪里处理不当，在哪里有错误，借以吸取教训。

主张“于事勿悔”、“独行其道”地时时刻刻地竭尽全力去生活，处处表现尽己之性、自我接受的态度。

（森田疗法对我的作用很大，真希望早就看到这本书，不过这也许就是命运，是我无法改变的部分，但我仍然很感激我最终还是得到了它。这本书中讲到的治疗方法还有很多，有很多是作为心理医师来讲非常专业的。其中还有一章叫做“认知心理治疗---观念、态度决定一切的疗法”也很好。我会陆续把这些内容登上来。这本书让我变得越来越积极，使我理解了很多曾经我克服不了的薄弱环节。）

《大长今》

《大长今》---人、性格、环境

我大概大三的时候曾经跟我爸爸讲，我说人本没有好坏，他们是在不同的环境、社会、人际间表现出来不同的性格特征。他在某些人周围就会表现出善良，在某些条件下就会表现出精明，甚至有些时候，还会在所在的社交圈子里作为一种圈子里比较稀缺的特质出现，再或者如近朱者赤，近墨者黑这般与周围颜色相近作为保护。而环境是使人变化的主要原因。而人，因为本质的特点，如相对善良，或者相对精明，或者其他基本特质，使他们自身调解出与周围环境相适应的人。

最近，一直在陪妈看《大长今》，我知道，这部听起来就长的如同老太太的裹脚布一样的名字实在让人提不起兴趣。但，至少其中有几段感觉很像《士兵突击》。况且，自此以来我还没有把这部大妈级的冗长电视剧看完，实在让我感到对不起爸买回来多年的碟片。

于是，我便如此的“坚持”了下来。呵呵~

好在，其中好多地方使我非常有同感，渐渐让我欲罢不能。

《大长今》中就有一段，大概是碟片4吧，当韩尚宫不让长今参加料理比赛，因为她煮牛肉汤耍小聪明的时候说的一段话。有关人会跟随环境的变化而变化。而如何把握自己，控制自己，不让自己失控。让我很有感触。（本来具体内容想写上来，现在想想又懒下来，也罢，要是想看，等回过头自己找来看吧！）

《老表，别蛮干！》

《老表，别蛮干！》--- 我教我的领导学授权。

非常偶然，那天游泳之后我坐车到和平广场（最近一时间发现的一处非常适合我Window Shopping的地方）。我想起来身边书看完了，想要换换口味，如果床边没有书，恐怕晚上临睡前会是一断相对难熬的时间。于是跑和平广场里面那家小书店，虽说种类不多，可我相信可以淘到一些出人意料的东西。

进去之后，我证实了我的信心。在打折区站了5分钟，每一层扫视着书脊的名字。然后看到这本打了2折的小书《老表，别蛮干！》，我感到，我和这书名有太多的共鸣。取下来从书录和序看起。风格和《谁动了我的奶酪》很像的一本小书。作者Donna M. Genett, Ph.D.

当我开始看到故事的时候，发现，她的内容写的非常实用，非常简便易学，非常容易实施，却蕴含了管理学中很容易忽略，让人感到不容易实施的重要手段。作为一个经理，你该如何有效授权！所有叙述的事情，和我工作时所经历的简直一模一样。

这令我很震惊。买了书，看了一路，再加上一晚。小书很小，我看了3遍。

第二天，（我知道，这也许太快了些。可是事情仿佛如上帝安排一般。）我跟qg顶嘴了。qg当时对我很不满，把我叫近他房间。准备以妇女一般的态度来对待他的员工。这本书救了我。

我跟他提了3点要求，我说，首先，你给我的工作并没有叙述细节，好多地方我还不知道你想要的结果是具体什么样子。其次，你也没有给我期限，在我处理其他各种杂事期间，这几项任务我是放下并没有着手进行。第三，你对给我的任务并没有阶段性跟踪，我在主动跟你汇报的时候，你甚至认为，这就是我的工作，跟你汇报是没有必要的。在这三点之上，你对我的工作不满意，也令我很不开心。我在努力的寻找你的需求，这样一次次的失败，使我的工作效率很低，也渐渐失去信心。本来，和你工作是一件很开心的事情，可是近来却越来越让我失望。对我的工作结果，对你失望。


我没想到，他一个时刻都准备着几大箩筐的理由来反驳的人，此时，没做任何的狡辩。他笑了。他向我道歉。我知道，我说的这些如一针见血，捅到了他管理中最薄弱的环节，如何授权！

我想，他已经开始深思了，因为下班时，在就只剩下我们俩的时候，他再次的跟我道歉，我相信，他已经找到他想要的了。我相信，下一次的沟通会更实质。

好笑的是，每次都只有我会跟qg发脾气。而且，每次发脾气他都会很有收获。难道，qg只有当我发完脾气才会对自己的工作有所内省么？我不想每次都扮演这种角色。我希望成为好的辅佐，可是我却不想变成那个总要发脾气的人！！！（可恶！）