贝克抑郁清单

表2-1 贝克抑郁清单
1、 0 我没觉得悲伤.1 我感到悲伤。2 我一直感到悲伤，没法儿摆脱这种感觉。3我这么悲伤、不快乐，我都顶不住了。

2、 0 我对将来并不特别感到泄气。1我对将来感到泄气。2 我感到没有盼头。3我感到将来没有希望，情况也不可能改善。

3、 0 我不觉得自己是一个失败者。1我觉得自己比一般人要失败。2 回首往事，我发现我的人生充满失败。3 我感觉我是一个彻底失败的人。

4、 0 我像过去一样对事情感到满意。1 我不像过去那样欣赏事物。2 我不再对事情真正感到满意。3 我对什么事情都不满意，甚至感到烦躁。

5、 0 我没觉得有什么特别的负罪感。1好多时候我有一种负罪感。2 我大部分时间感到有一种负罪感。3 我一直有一种负罪感。

6、 0 我没有觉得我正受到惩罚。1我感到自己或许受到了惩罚。2 我期望受到惩罚。3 我觉得自己正受到惩罚。

7、 0 我不对自己感到失望。1 我对自己感到失望。2 我讨厌我自己。3 我恨我自己。

8、 0 我没觉得自己比其他人更糟。1我因为自己的弱点和错误而对自己提出批评。2 我一直因为自己犯下的错误而责备自己。3 我为发生的所有坏事情而责备自己。

9、 0 我压根儿就没有想过要杀掉自己。1 我曾经想过要杀掉自己，但是没有实施。2 我愿意杀掉自己。3 只要一有机会我就杀掉自己。

10、 0 我不再像过去那样哭泣了。1我现在比过去哭得要多。2 我现在总是哭。3我过去还能哭，但是现在想哭也哭不出来了。

11、 0 我不再像过去那样容易被激怒了。1 我比过去稍稍容易被激怒。2 很多时候我很苦恼或恼怒。3 现在我一直感觉很恼怒。

12、 0 我一直没有对别人失去兴趣。1我不像过去那样对别人有兴趣了。2 我对别人基本上失去了兴趣。3 我对别人完全失去了兴趣。

13、 0 我像过去那样做出决定。1 和过去比，我现在总是推迟做决定。2 和过去比，我现在做起决定来更加困难了。3 我不再能够做出决定。

14、 0 我没觉得自己比过去看起来更糟。1 我担心我看起来老了，不再吸引人了。2 我感到自己的形象老是在变化，已经变得不再吸引人了。3 我相信我很丑陋。

15、 0 我可以和过去一样工作得很好。1 需要加倍努力我才能够开始工作。2 我需要费很大的劲才能做成一件事。3 我什么工作也干不了了。

16、 0 我和过去一样能睡。1 我不像过去那样能睡。2 我比过去要早醒1—2个小时，而且很难再入睡。3 我比过去要早醒好几个小时，而且没法儿再入睡。

17、 0 我和过去一样不知疲倦。1 我比过去更容易疲劳。2 我几乎做任何事情都容易疲劳。3 我很疲劳，什么也做不了。

18、 0 我的胃口和过去一样好。1 我的胃口没有过去好。2 我的胃口现在更糟了。3 我一点胃口也没有。

19、 0 最近，我的体重没有怎么减轻。1我的体重已经减轻了五磅多了。2 我的体重已经减轻了十磅多了。3 我的体重已经减轻了十五磅多了。

20、 0 我和过去一样并不担心自己的健康。1 我为自己身体出现的问题感到担心，如腰酸背痛、胃烧、便秘。2 我很担心自己身体出现的问题，很难再想别的事了。3我非常担心自己身体出现的问题，根本顾不上别的事了。

21、 0 我对性的兴趣依然不减。1 我不像过去那样对性那么有兴趣了。2 我现在对性很少有兴趣了。3 我对性完全失去了兴趣。

表2-2 贝克抑郁清单解释

总 分 抑郁程度(0=0分，1=1分，2=2分，3=3分)

1—10可以认为是正常的
11—16 轻度情绪紊乱
17—20 临床临界抑郁
21—30 中度抑郁
31—40 严重抑郁
40以上 极端抑郁

想知道我的分数么？在看《心理咨询与治疗新论》之前，我的分数是37，看过之后，恢复到21，可是当我看过《The Secret》我恢复到了8。

当然，抑郁症没有那么容易就被治愈的，如何不让其复发，如何让潜意识保持积极，让消极的想法不侵入自身才是重要的。我会陆续把我从书中看到的有用的部分写上来。